【妊活と水～深すぎる関係性～】

執筆：銀のすず院長鈴木元（鍼灸師・臨床検査技師・医薬品登録販売者）｜更新日：【2026年10月30日】

水は最重要栄養素

まず最初に、私はどんな栄養素よりも、水が最重要であると考えています。その理由は、身体で最も多い成分だからです。

私たちのカラダにはとても多くの水分が含まれています。新生児は80%・乳児70%・成人60%・高齢者50%程度。体重50kgの女性には32kgの水分が含まれていることになります。次に多い成分はたんぱく質で18%（約5kg）です。

体内の水分は細胞内液（2/3）と細胞外液・血液やリンパなど（1/3）に分けられます。

年齢とともに細胞内液が減り、細胞のハリがなくなります。細胞外液が減ると血液はドロドロとなり血行不良になります。肌だけでなく、髪の毛が細くなる・爪が割れやすい・関節が痛いなど、体内の「水分」が減ってきて起こる現象です。普段からの水分量の減少が"老化"と比例しているように思えます。

「卵子の老化」という言葉があるように、妊娠したいと考えている女性の卵胞や子宮内膜だって例外ではありません。胎児は90%の水分からなるのですから、母体に水分がなければ生み出すことは難しいのです。

東洋医学では陰陽論という考え方があり、男性は陽・女性は陰となります。気・血・水の3つの物質も分類でき、気が陽、血と水は陰となります。「女性は陰の生き物」と呼ばれるように、水分の塊である胎児をおなかに宿す女性にとって水分はとりわけ重要です。

一般的には1日2から2.5リットル摂るべきといわれています。

出る水分：皮膚・呼吸・汗900cc ＋尿1,500cc ＋便100cc ＝合計2,500cc

食物からの水分（600cc）と体内代謝水（200cc）を差し引くと、飲料水として最低1,700ccが必要です。

食べるのを忘れても、水分を飲むことだけは忘れてはなりません。女性が生涯において気になる肌や髪・爪などの美容、そして妊娠できるカラダには水分が重要です。

銀のすず院長　鈴木元（鍼灸師・臨床検査技師・医薬品登録販売者）
東京・銀座の不妊・マタニティ専門鍼灸院「銀のすず」院長。鍼灸師歴20年。妊活・マタニティ・産後・小児ケアを専門とし、セミナー講師や学会発表も行う。
施術者紹介／執筆・監修・学術発表