【気血水と妊娠】

執筆：銀のすず院長鈴木元（鍼灸師・臨床検査技師・医薬品登録販売者）｜更新日：【2026年10月30日】

気血水と妊娠

中国伝統医学、一般的には東洋医学といったほうがわかりやすいかと思いますが、この医学では人体には3つの基本成分が体内にあると考えています。
気、血、水の３つです。
気はエネルギー、血は血液、水は体内の水分を指します。
この3つの量的バランスがよく、滞ることがない状態が健康だと考えています。
気血水は最も基本的な物質であり、五臓六腑、経絡経穴、筋肉などの組織が活動するための原動力でもあります。
そして気血水を作るためには五臓六腑や経絡経穴などの組織の活動が必要となります。
つまり、気血水の状態を知ることは、健康かどうかを知ることになり、また病気の原因や状態を知ることができます。
気血水を知り、状態を知ることは治療方法がわかるということですね。

何となく、大筋はわかりましたか？
細かく見ていきましょう。
①気
気とは一体何だろう？
東洋医学では気は目には見えないけど、実在する物質と考えています。
でも見えないんだからわからないですよね。
もう身近なところで話しましょう。
日本語には「気」という言葉がつくものがたくさんあります。
空気、気持ち、気分、気配、気持ちなどで使われていますが、とても抽象的だと思いませんか？
どれも目には見えませんが、実在していますよね？
誰もが感じたことがあるでしょう？
そんな曖昧な存在でも、確かにあると実感するエネルギーを「気」と考えます。
気には種類があり、大きく分けると・・・
気、中医学、宗気、営気

さらに気には6つの働きがあります。
気、元気、衛気

この働きが低下していると思ったら、気が不足している、気が滞っているというわけです。
もっと深堀していきましょう。
体内でどうやって気が作られるか見ていきます。

この図を見れば、五臓六腑との関係も見えてきます。
皆さんどうですか？
どこか変ですか？

②血
血とは、「赤い液体」を指し、愕然としたエネルぎーではなく、栄養として考えます。
これは一般的な血液の考え方と同じだと思います。
東洋医学の場合、栄養的側面が、肉体だけではなく、精神を維持するための栄養でもあります。
東洋医学は体内に「神」を宿していると考えます。
この神は精神を表します。
よって血は肉体と精神の栄養となるのです。
気、元気、衛気

③水
水（津液）は血以外の水分のすべてを指します。
汗や唾液、胃液、腸液、リンパ液、関節液、尿などの水分ですね。
人体には水分量が約60％あります。
これは一般成人量です。
赤ちゃん（乳児）は肌がプルプルですね。
約80％もあります。
お年寄りはカサカサしていますね。
水分量が50％を切ってきます。
水分量は若さを表すものであることは否めません。
気、元気、衛気

これらの気血水は別名でいうと「正気」と言います。
この正気が不足する、流れが滞ることが病の始まりです。
また、外部からやってくる「邪気」というものがあります。
風が強すぎたり、変な季節に強い、冷夏、暖冬など異常気象は風邪を代表とした邪気です。
それ以外はケガや動物や虫による傷害が邪気と考えます。

体内にある「正気」と外部からくる「邪気」との戦いを邪正盛衰といいます。
正気が勝てば、病気になりません。
でも邪気があまりにも強大である、もしくは正気が少ない場合は病気になります。

また本題である妊活において正気の重要性は言うまでもないかと思います。
次の世代に新しい命を残す行為が生殖です。
両親に正気があふれているからこそ、子孫を残せるのです。

気、血、水の正気を高めていくことを心がけます。
ではどうやって高める？って話ですね。

気を高めるには・・・「補気」をします。
・きれいな空気を体中に取り込みます（今はやりの3密ではだめです）
・気を補う食事材を食べます（人参、山芋、シイタケ、栗、牛肉、ヒラメ、タコ、アボカドなど）
・無駄な精力を使わない
・しっかり睡眠をとる
・ストレスをためない

血を高めるには・・・「補血」をします。
・不正出血はだめだよ（貧血になってしまいます）
・血を作る食事を摂る（当帰、桑の実、イカ、タコ、豚肉、牡蠣、アワビ、ウナギ、牛肉など）
・血の流れを改善する（水分補給、運動不足など）
・肝機能をアップする（毒素を取らない、ストレスを解消する、肝臓を食べる）

水を高めるには・・・「滋潤」をします。
・水分を摂る（毎日2.5リットルは）
・水になる食材を摂る（牡蠣、クコの実、豚肉、リンゴ、ナシ、卵、バナナ、レモンなど）
・肺機能アップ（深い呼吸をすること、汚れた空気を吸わない）
・腎機能アップ（老廃物をため込まない、無駄な精力を使わない）

足りないものを、必要な分だけ取り入れることで、妊娠しやすい身体作りが可能です。

この記事を書いた人

銀のすず院長　鈴木元（鍼灸師・臨床検査技師・医薬品登録販売者）
東京・銀座の不妊・マタニティ専門鍼灸院「銀のすず」院長。鍼灸師歴20年。妊活・マタニティ・産後・小児ケアを専門とし、セミナー講師や学会発表も行う。
施術者紹介／執筆・監修・学術発表

妊活中の体づくりについてのご相談は、お気軽にどうぞ。
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栄養豊富で健康的だった狩猟採集時代のライフスタイル

人類は農耕が開始される約1万年前までは狩猟採集民族として暮らし、野生の食物に頼っていました。
それは、食物を手に入れても数時間～数日以内に食べつくし、採集のために近場の食料が枯渇すると野営地を数日、数か月ごとに移動するような生活だったでしょう。
定住をしていなかったことになります。

こうした彼らの生き方は、昼間はたえず食物を探し、夜になると肉食獣の捕食の恐怖に怯えながらかがり火のまわりに集まるような、恐怖と危険と労苦に満ちた時代だったと長い間思われてきました。

近年の研究者のなかでも、アフリカや中南米で野生霊長類の研究をしているワシントン大学のラバート・サスマン教授は、人類は有史以来「狩猟される側」であって、その捕食による圧力が人間を現在のように進化させたと主張しています。

しかし、こうした主張の一方で、人類学者であるマーシャル・サリーンズやコロンビア大学の元人類学教授のマーヴィン・ハリスは、様々な根拠を挙げながら「狩猟採集生活は豊かな植物と余暇の時間に恵まれた『最初の豊かな社会』だったと正反対の主張しています。

どちらが真実だったのでしょうか？考古学の調査をもとに考えてみましょう。

まず、狩猟採集型の移動生活から農耕の定住生活が始まった約1万年前に人類の健康状態に劇的な変化が起こったことが分かっています。

驚かされるのは、狩猟採集型生活では約40年だった平均寿命が、農耕時代に入って約20年と半分になっている点でしょう。
意外に思われるかもしれませんが、この20年ほどの平均寿命は、先進国においては18世紀後半までずっと変わらない状態だったと言われています。

・低身長になり病気も増えた

農耕時代に入って低下したのは寿命だけでなく、身長も驚くほど低下しました。
化石調査をもとに比較していくと、狩猟採集時代初期には男性の平均身長が180cm、女性は168cmあったものが、農耕定住生活が確立された紀元前3000年には男性の平均身長が160cm、女性は152cmまで落ち込んでいるのです。

また、乳児死亡率、骨粗しょう症、虫歯、栄養失調（脚気、壊血病、ペラグラ、鉄分不足による貧血、IQの低下）、感染症の増加も認められ、生きている間の健康状態も狩猟採集時代と比べて著しく質が低下しました。
農業革命が起こったころの人々は、病気にかかりやすくて寿命が短く、「人類史上最悪の時代」を過ごしていたのです。

こうした健康状態の低下は、深刻な栄養不足がもたらしたと考えられています。

狩猟採集民族は、マンモスのような大きな動物からシロアリのような昆虫にいたるまで無数の種類の獲物からタンパク質を摂取していました。
また、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカルなど豊富な栄養素を含む100種類以上の植物やべリー類を摂取していました。

それが農耕時代に入って、栽培収穫に適し、長く保存できる食品、つまり穀物に切り替えました。
三大穀物といわれる小麦、トウモロコシ、コメはいずれも、必須アミノ酸が如していて、血糖値を上げて体重を増加させる糖、そして消化にダメージを与える様々な物質（「抗栄養素」と言います）が含まれています。

こうした食事の結果、炭水化物の割合が3倍近く増えたのに対し、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど必須栄養素の深刻な不足に陥りました。
短命や低身長、病気の増加はその結果と言えるのです。

・集団ストレスがない平等社会

また、狩猟採集の生活では身体活動が盛んであり、集団間の社会的ストレスは極めて低かったと考えられています。

集団間でトラブルが起これば、移動して離れれば解決することだからです。

したがって、狩猟採集時代には、怪我（そこからの感染）、出産などを乗り越えれば、今日の先進国に暮らす人々と同じくらい長生きしていたのです。

しかも、今日の先進国の人々が患っている慢性病（高血圧、糖尿病、高脂血症、脳心臓血管障害、ガン、骨粗鬆症など）、肥満はまったく見当たりません。
つまり、寿命まで健康に過ごしていたのです。

この話は、現在の世界に残存している狩猟採集民族の多数の調査からも確認されています。

さらに、狩猟採集社会は高度な平等社会でした。

狩猟採集民は、収穫した食物をその日のうちに消費してしまいます。

その食物の分配の祭に、権威や負債が生じることを防ぐために、狩人以外のメンバーに平等に、徹底的な「分かち合い」や交換のシステムを発達させました。
現在の社会に残存するコンゴのピグニーやカラハリ砂漠のブッシュマンの社会にも同様の仕組みがあります。

狩猟採集社会での平等主義は、人類がほかの霊長類との共通祖先から受け継いだ特徴です。
群れを作って生活を送る霊長類は、ある土地の範囲を誘導し、その土地資源を仲間同士て分割統治することはありません。
国際霊長類学会長の山極寿一氏が指摘するように、狩猟採集社会では食物を仲間のもとへ持ち帰って分配して「共食」することによって、強い連帯意識を作りあげていたのです。

・争いは農耕社会に増幅された！

農耕時代に入ると、土地や資源の管理意識が強まり、自分たちの土地に境界を引き、それを共同で守ろうとするなわばり意識が芽生えてきました。
さらに人口が増えると、管理する土地の範囲を拡大しなければなりません。
そうすると集団内および集団間の争いが発します。

実際に人間の集団間の争いで死亡した数を比較すると、狩猟採集民の平均値が1万人あたり200個体に対し、農耕民は600個体を超えることが分かっています。
前出の山極氏は、人口密度も集団の規模も大きな農耕社会の集団間の争いで、狩猟採集社会の3倍程度の死者数で済んでいるのは、農耕社会で必要となったルールを徹底したからだと説明しています。
現代社会の夥しい最力や戦争による死者数のことを考えると、すでに農耕社会時代にその「種」が撒かれていたことがよく理解できるでしょう。

人間関係があまりに稀薄で、ストレスフルな現代社会から見れば、狩猟採集生活は、豊かな食物、固い絆で結ばれたネットワークと余暇の時間に恵まれた「人類史上もっとも豊かな社会」だったと言えるのではないでしょうか？

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