【活性酸素の恐怖】

執筆：銀のすず院長鈴木元（鍼灸師・臨床検査技師・医薬品登録販売者）｜更新日：【2026年10月30日】

活性酸素とは

活性酸素とは、酸素がペアとなる電子を欠いて「掠奪者（フリーラジカル）」となったものです。他の物質の分子から電子を奪い取り、奪われた側もまた連鎖反応を起こして次々と酸化が広がります。電子が奪われることを「酸化」といいます。病気の90%は活性酸素によるものといわれています。私たちが消費する酸素の2から3%が活性酸素になります。

活性酸素は免疫機能の一端として、ウイルスや細菌を分解する武器として使われますが、現代は「活性酸素の過剰」が問題となっています。

妊活と活性酸素の関係

卵子や精子も私たちの細胞の一部であり、DNAが埋め込まれています。活性酸素が過剰になると細胞が酸化（サビ）し、卵子・精子の質が低下します。抗酸化が必要です。

活性酸素を増やさないために

・タバコはなるべく吸わない
・お酒を飲みすぎない
　・化学物質を含むものをなるべく口にしない
・化粧品や洗剤などにも気を遣う
　・紫外線・X線などには対策を行う
・薬を飲みすぎない
・ストレス管理
・激しい有酸素運動は控える

抗酸化成分を積極的に摂ろう

ビタミンC・ビタミンE・ビタミンA・βカロテン・リコピン・グルタチオン・ポリフェノールなどが有効です。特にショウガは最強の抗酸化物質といわれていますので、食事に取り入れることをおすすめします。何かございましたらご相談ください。

この記事を書いた人

銀のすず院長　鈴木元（鍼灸師・臨床検査技師・医薬品登録販売者）
東京・銀座の不妊・マタニティ専門鍼灸院「銀のすず」院長。鍼灸師歴20年。妊活・マタニティ・産後・小児ケアを専門とし、セミナー講師や学会発表も行う。
施術者紹介／執筆・監修・学術発表

妊活中の体づくりについてのご相談は、お気軽にどうぞ。
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